Kitai Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Tev nevajag apavus un zeķes! Tev vajag pabaso.lv ! tajās vietās, kur es skrienu ir daudz čūsku - un tās kož. Pats jau paņēmu +1/2 izmēru, izskatās, ka vajadzēja vismaz +1 izmēru. Skriešanai apavi jāņem lielāki kā standartā? Link to comment Share on other sites More sharing options...
intervall Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Vispār jau apavi jāņem pēc izmēra,ādas/imitācijas tie var pastiepties(ar laiku) tajās vietās, kur es skrienu ir daudz čūsku - un tās kož. Tad jāskrien "gumpeļos". Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kitai Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Viens te minēja, ka normālas turbokedas bez 100 EUR nemaz neeaksistē, cits, ka jāskrien basām kājām... Sapratu, ka šis jautājums pāpainteresējas, kad pēc pēdējās reizes noberzu kāju. Skrēju kaut kādās Sandic botelēs. Skrienot bija sajūta, ka akmens būtu pēdas apakšpusē. Link to comment Share on other sites More sharing options...
aiko99 Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 ielejaja Kiprotičs skrien tradicionālās kedās, tad gan jau tam ir iemesls: Vot es ar gribēju pajautāt šitiem baskāju gudriniekiem, kādēļ tad visi pasaules topa skrējēji neskrien minimālajos apavos, ja jau viņi tik labi un saudzējoši? Protams, varbūt kāds jūtas labāk ākstoties un skrienot ar plikām kājām, bet neticu ka tā var ievērojami progresēt un uzlabot rezultātus ilgtermiņā. Labi, tā baskāju būšana gan jau ka noņem slodzi no ceļgaliem, bet tak drausmīga slodze uz ikriem un ahileja cīpslu! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cody Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Brīnos, ka šeit nav pieminēta nūjošana. Pazīstu cilvēkus, kuriem tā ir palīdzējusi. Tā patiešām ir laba lieta. Armijas laikā uz zemūdenes sačakarēju kāju, skriet varu ap 2km līdz krampim. Pazīstama nūjotāju trenere izstrādāja man personīgu programmu, un pagājušo gadu pat nopirku labas nūjas. Bet kauns ar tām nūjām kā pensionāram pa rajonu grozīties, labāk ar alus pudeli uz soliņa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Ar ko nūjošana atšķiras no staigāšanas? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cody Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Nu ļoti intensīva soļošana, ar rokām un slēpju līdzīgām nūjām imitējot slēpošanu. http://www.nujotajiem.lv/lat/nujotajiem/jaunumi/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 @@aiko99, neesmu pētījis sīkāk, bet maratonisti skrien pareizi caur pēdu, nevis papēdi. Bet lieto viņi sponsoru kedas - kādas dod, tādas lieto Link to comment Share on other sites More sharing options...
osscar Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 esmu paskrējis biku faive fingeros, da nu, man labāk patīk spec . skrējēju kedas tā kā , katram savs. Ir jau čaļi kuri sporta zālē ar baseina čībām pietupienus taisa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Vibram FF kādreiz gribētos paprovēt, bet bez zeķēm nekāpju apavos. Kaut kāda fōbija pret noberšanu. VFF laikam gan bija spec.zeķes... Link to comment Share on other sites More sharing options...
osscar Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 nu jaunībā jau viss bija savādāk, mēs ar pa vasari līdz pēdām notriecām pāris kedu pārus...jaunam viss po...bet ja tagad ar 100kg svaru jāskrien, tomēr jūt tesienus pa ceļiem, muguru, potītēm..etc..ne pa ar velti ir tie advancētioe apavi ar želeju zolēs... nevajag pufīgās kedas jaukt ar spec skrējēju apaviem..nu nav jau sportisti duraki...bet nu katram jau sava poņa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nain Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Kāpēc jāskrien, ja var izvēlēties pieklājīgu pastaigu? Sevišķi, ja ir traumētas kājas vai līdzīga problēma. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 @@osscar, minimālistiem jau galvenā ideja ir ka plāna zole liek tev skriet tehniski pareizi, lai nesamauktu kājas pakaļā iekšā. Behemotu stils veidojas tieši no pufīgās zoles apaviem - skriešanas solī ir vieglāk likt uz papēža, bet kā pats saki - tas sadzen ceļus un mugurkaulu. Paprovē mājās kā skrien zeķēs. Tieši tā - liecies uz purngala, jo tas ir dabisks aizsargmehānisms, lai ceļus un muguru saudzētu. Tieši tas pats ir ar skriešanu jūras malā pa slapjām smiltīm. Ja ir iespēja neizskatoties pēc pedofīla palūrēt kā skrien 2gadnieks vai 3gadnieks redzēsi, ka arī viņi skrien kā minimālisti liekot purngalu/pēdu pirms papēža pie zemes. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gix Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Viss ir atkarīgs no tava pulsa un vajadzības, es iesaku iesācējiem tomēr skriet ar pulsometru, vai iet, to tev paradis pulsometrs. Nebūs tā ka pēc 100m jau liesā durs nazis, un nebūs tā ka vari haļavu dzīt. Sākums gan ir mokoš, kad pie mazakās slodzes tev jau 160 pāri pulss iet, bet ar treniņu viss sanāks un jau pēc meneša būsi vietējo skrējēju koriš un visi atskatīsies, ka pastāvīgais sportsmens esi! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
e = d Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 tajās vietās, kur es skrienu ir daudz čūsku - un tās kož. nu ta tu pa lēnu skrien, vajag ātrāk un čūska nepaspēs iekost. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 @@Nain, sirds sitieni. Staigājot nedabūsi 130 sitienus, ja vien neesi totāls grausts. Pačeko teoriju pie kādiem sitieniem ārdās tauki, kad trenējas ķermenītis utt. Vērtēju sevi kā totālu iesācēju un piekrītu @@gix, pulsometru ar jostiņu, kaut pašu lētāko vajag. Tam ir jārāda sirds sitieni un treniņa laiks, pārējais viss ir maznozīmīgi. Vienkāršs pulsometrs maksā ap 40 eiro. Ja grib kodēto jostu, tad jārēķinās ar apmēram 65 eiro. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Populārs ieraksts j@nis Maijs 30, 2014 Populārs ieraksts Share Maijs 30, 2014 Staigājot nedabūsi 130 sitienus, neesi tik drošs tik jāizvēlās īstais rajons pa kuru staigāt..būs i visi 160 sitieni, i dārgās kedas nevajadzēs.. 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nain Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Nezinu gan, Žak. Naski soļojot ar 20 kilogramu uzkabi, sirds strādā gana raiti. Cik tieši - gan nezinu. Man domāt, tauki tiek noārtīti pie jebkuras muskuļu slodzes, arī minimālas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Destructo Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Nain - tā nu gan nav. Man liekas, ka šeit jau ir bijušas gana diskusijas kurās ir apspriestas treniņprogrammas, tauku dzīšana utt. piemēram: http://www.boot.lv/forums/index.php?/topic/133544-muskulu-trenins-majas-apstaklos/ Sākt dedzināt taukus pareizi ir māksla, no stundas treniņa pēc kā seko kārtīga porcija ar ceptiem kartupeļiem ir vairāk ļaunuma nekā labuma. Pastaiga ar 20 kg uzparikti noteikti trenē ikrus, bet ne dzen taukus un arī - ne ilgāk kā mēnesi, ķermenis to sāk uzskatīt kā normu un pēc tam nekas vairs praktiski nenotiek. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zux Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 j@nis, ierēcu kārtīgi! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nain Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 (labots) Ne gluži, Destrukto. Soļojot ar uzkabi, slodze ir ne tikai kājām, bet arī mugurai, pleciem, vēderam un vēl atsevišķām muskuļu grupām. Par to vari empīriski pārliecināties - uzmet plecos nelielu smagumu un novēro, kuras muskuļu grupas saņem slodzi. Attiecībā uz pašu slodzi - lai muskuļi darbotos, tiem ir vajadzīga enerģija. Fakts. Un Tu vēlies teikt, ka pēc mēnesi ilgiem treniņiem muskuļi enerģiju vairs nepatērē? Tev ir ļoti savāds priekšstats par fizioloģiju. Par "tauku dedzināšanu" es nezinu. Ja domā kaut kādus fitnesus / svaru zāles / diētas, tad manis ieteiktais variants noteikti ir saprātīgāks. No pieredzes - Zemessardzē pieteicās kāds pilsonis, kuram acīmredzami bija problēmas ar svaru. Pēc pāris mēnešu treniņiem viņš kļuva veselīga dzīvesveida iemiesojums. Tiesa, šāds treniņš, visticamāk, nebūs piemērots ikdienai. Labots Maijs 30, 2014 - Nain Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Nevajag jau galējībās grimt - no dīvāna uzreiz uz 50 km pārgājienu vai pusmaratonu. Sāc ar mazumu, noskrien 3 km. Pirmajā reizē pulss būs gaisā uz kādiem 195 sitieniem, otrajā reizē jau zemāks. Pēc mēneša (ja 2-3x nedēļā izskrien) varēsi jau 5 km noskriet ar normālu pulsu un arī kājas turēs šādu slodzi. Var aptuveni sarēķināt savas pulsa zonas, bet daudzi arī iet uz sporta laboratorijām un par 100 eiro mēra precīzi savas zonas. Jūtu sevī žīdu, tāpēc to nedaru. Par pulsa zonām ir pilns internets un vairums pulsometri pēc ķermeņa un vecuma datu ievades zonas mērīs un rādīs automātiski. Ja izskrien ar pulsometru un šaubies par tā rādījumu (nežēlīgi augsts), tad zini, ka pat lētākie pulsometri ir pietiekami precīzi. Pirms iegādes palietoju vairākus un atšķirība ir kādi 3-5 sitieni minūtē (iespējams, ka atšķirība rodas no tā, cik bieži pārmēra pulsu, cik ātri nomaina pulkstenī informāciju), kas iesācējam ir nebūtiski. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Destructo Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 (labots) @@Nain, pēc tevis teiktā saprotu, ka tu piedāva dīvāna cilvēkam kraut uzparikti uz muguras, doties staigāt un tas vēl nostiprinās muguru, nodzīs svaru utt. nu nebūs tā, nebūs - ir krietni lielāka iespēja, ka cilvēks šādi iedzīvosies muguras sāpēs, muskuļi neatpūtīsies un kopējāis priekštats par veselīgu dzīvesveidu izdzisīs ļoti ātri. Par to mēnesi - taisnība tālu nav jāmeklē: darot monotonu vingrinājumu, kas šajā gadījumā ir tevis minētā pastaiga ar slodzi vienu un top pašu maršrutu, praktiski nekas nemainīsies, vairāk labuma nekā ļaunuma, pietam, rokas nestrādā vispār, augšdaļā ir visai liels stīvums un notiek tikai nepārtraukta izometriska muskuļu kontrakcija. Par zemessardzi - tu pareizi mini - treniņi, respektīvi, kāda cilvēka pavadībā, kam ir pieredze attiecīgajos jautajumos, dodu 100 punktus, ka jūsu ekipējuma pārgājiens ir tikai neliela daļa no kopējā kompleksa - skriešanas, sķersļu joslas, stieņa, krūšu muskulatūras vingrinājumiem, sprinta utt utt. tas dod superīgu efektu.... pietrūkst man to laiku. Savā "karjerā" esmu izgājis cauri vismaz 20 treneriem, tai skaitā izlašu, fizisko, pliometrisko, vieglatlētikas, ārzemju un... arī jaunsardzes tāpēc vismaz kaut kāda elementāra (cerams) sapratne par fizisko slodzi ir... Lai atrastu vidusceļu - iesaku sākt ar nūjošanu, jebkam pamatā to var likt kā pirmo bāzi, it īpaši lielākajiem hļupikiem , protams, kā jebkurš vingrinājums - ar to ir jānodarbojas pareizi, tāpēc kaut vai mamma youtube pirms dodies mežā būtu jāapskata kā to darīt pareizi, pēc tam tad var arī vilkt kājās kedas - skriet, stiept uzpariktes vai liekt dzelžus. Labots Maijs 30, 2014 - Destructo 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nain Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 tu piedāva dīvāna cilvēkam kraut uzparikti uz muguras, doties staigāt un tas vēl nostiprinās muguru Ne gluži. Tipiska biroja žurķa gadījumā, drīzāk rekomendētu uz darbu / no darba doties kājām vai ar vellapēdu, vajadzības gadījumā kombinējot šo atrakciju ar transportiem. Šāda minimāla slodze katru dienu pavisam noteikti palīdzēs kļūst vingrākam, nomest svaru un nostiprināt visas muskuļu grupas. Pastaigas ar minimālu uzkabi var veikt nedēļas nogalēs. Ir ļoti daudz un dažādu maršutu, kurus pat iesācējs var veikt īpaši nesaspringstot. Par to mēnesi - taisnība tālu nav jāmeklē: darot monotonu vingrinājumu, kas šajā gadījumā ir tevis minētā pastaiga ar slodzi vienu un top pašu maršrutu, praktiski nekas nemainīsies, vairāk labuma nekā ļaunuma, pietam, rokas nestrādā vispār, augšdaļā ir visai liels stīvums un notiek tikai nepārtraukta izometriska muskuļu kontrakcija. Arī monotonas slodzes gadījumā muskuļi patērē enerģiju, kļūst elastīgāki, izturīgāki pret slodzēm un tamlīdzīgi. Bez tam, paziņot, ka pārgājiens pa bezceļiem ir monotona darbība, ir ... nedaudz savādi. Sevišķi, ja pats esi ar šo saskāries. Jā, nūjošana varētu būt risinājums, bet man šis tomēr saistās ar vācu pensionāriem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
viesturs0711 Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 no darba doties kājām vai ar vellapēdu, vajadzības gadījumā kombinējot šo atrakciju ar transportiem. Esmu šādi uz darbu braukājis un neko. Starpposms ar vilcienu 30km, ko nekādi braukt negribējās, jo bija tā jau pietiekoši no/uz vilcienu jābrauc. Jātrenējās protams ir. Mēneša laikā neko nodzīt/uzdzīt nesanāks, bet pēc gada rezultāts būs. Nē nu var jau kaut ko intensīvi, pāris mēnešos, visu laiku dzīvojoties pa kačalkām, bet vai tas ir labākais variants, diez vai! Manuprāt normāli ar veļuku pabraukāt, svarus mazliet pacilāt (2L boja neskaitās, jo tā tikai riepu kačā ), pārgājienos iet un laivām airēties, tad vēl mazliet regulāri paskriet, to visu savienojot ar sabalasētu uzturu un būs ok. Vispār vēl dejošana muskuļu grupas atīstot! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Aizgāju paskriet, bet bija tāda nepatīkama sajūta vēderā. Tā jābūt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
viesturs0711 Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 cik skrēji, vai pirmo reizi, vai fiziska slodze regulāri? Varbūt pārēdies pirms skrējiena? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fruzz Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Eksperti mļin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Pirmo reizi pāris nedēļu laikā, šad tad mēdzu kaut kur pabraukāt ar riteni, bet var teikt, ka fiziskās slodzes man nav gandrīz nekādas. Neko daudz ēdis nebiju. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tomijs123 Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 (labots) @, ēst neko nevajag pirms skriešanas kādu stundu, dzert arī nav ieteicams. Edit ļoti bieža kļūda skrējējiem, pats arī agrāk tā skrēju. katrā gadījumā internets ir pilns ar informāciju. mēneša laikā neko dižu sasniegt nevarēsi,bet rezultāts tāpat būs redzams. p.s arī dzenu riepu nevajadzētu aizmirst, ka cilvēkiem ,kas ir 100+ skriešanu neiesaka kā tādu, ja šis ir tavs gadījums un esi tūdīgā formā, tad garāks brauciens ar ričuku ir variants. Labots Maijs 30, 2014 - Tomijs123 Link to comment Share on other sites More sharing options...
microlink Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 (labots) Mēnesis ir par maz. Pats kopš Marta sākuma sāku gatavoties vasarai... Svēru 95kg, augums man ir ~189... Zālē 4x nedeļā nodarbības (2x cardio ar abs, 2x spēks), brīvdienās vēl 1x10km ārā, uz laiku ~50 min. Uz doto brīdi jau sveru pie 80... Skriešanai nopirku labus apavus, virs 100eur, jo sāku skriet ar vecām kedām un kājas bija čupā, bet ar labām botēm, prieks skriet! Pirms skriešanas obligāti 10 min jāstaipās, pēc 15 min, lai normāli cīpslas attiet. Ar ēšanu ir tā, ka neko nevar 1-2 stundas pirms tādiem 10km, es mazo Rasēnu izdzeru un pietiek. Ar ēšanu... Labas veselīgas brokastis un pusdienas (lasi internetā kas ir veselīgs- vistas fileja vārīta ūdenī ar pipariem, brūnie rīsi uttt), pirms gulēt iešanas 3 stundas neko, tikai ūdens vai tēja. Aizmirsti par gāzētiem/saldinātiem sūdiem pudelēs, pusfabrikātu ēdienu, un izmet no ēdienkartes majonēzi- vispār!!! Secinājums, sportiskas aktivitātes kopā ar ēšanu; nevelti saka 70% ķermeni veido virtuvē un 30% sports. Veiksmi Labots Maijs 30, 2014 - microlink Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zux Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 (labots) zmet no ēdienkartes majonēzi- vispār!!! Produkts, kas tiek lietots visiem ģimenē pie makaroniem, kartupeļiem vienmēr. Ņemu tikai Žanis, Francis, Favorit provansas, jo tie vienīgie bez ĢMO, krāsvielām un konservantiem un citām figņām. Bet mēs ģimenē tievi, ēd cik gribi, viss po. Nē nu, pārēdušies neesam. Svara nomesšana mums nevienam nerūp (80/180, 52/165), bet mums abiem vecākiem arī sporta aktivitāšu nav ne kādu. Varbūt vajadzētu, bet kaut kā nesanāk. Izņemot spontānus variantus, bet tās nav nopietnas sporta aktivitātes. Bērniem gan daudz. Labots Maijs 30, 2014 - Zuxters Link to comment Share on other sites More sharing options...
e = d Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 iesaku sākt ar nūjošanu, pareizā nūjošana ir - paņemt beisboleni, aizvilkties vakarā uz maskačku un sākt bļaut "vsem sosatj..." Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zux Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Skatos, te eksperti visās jomās. Es ne jau sliktā nozīmē. Bet ar gadiem, protams, ka info iegūsti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nain Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Golfa nūja varbūt arī ir ērtāka, bet daudz vieglāka un trauslāka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fruzz Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Gribi izmēģināt uz sevis? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nain Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Nebūt nē! Link to comment Share on other sites More sharing options...
viesturs0711 Maijs 30, 2014 Share Maijs 30, 2014 Ņemu tikai Žanis, Francis, Favorit provansas, jo tie vienīgie bez ĢMO, krāsvielām un konservantiem un citām figņām. Kādreiz ar pirku tikai Franci, bet tagad Francis provansas ir palicis gaužām nebaudāms, tāda specifiska tauku garša. Kādreiz tā nebija, nezinu ko viņi tur gāž klāt! Atteikties no majonēzes, nu... nevajag jau rīt litriem. Alkohols starp citu arī ir kaitīgs veselībai, lielos, lielos daudzumos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 31, 2014 Share Maijs 31, 2014 Drunkam nebūs taisnība par elpošanu,lēni skrienot ieelpa ir uz katru 4.soli. Attiecīgi arī izelpa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 31, 2014 Share Maijs 31, 2014 Nu protams ak jel labais un dižais! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts