Piits Aprīlis 26, 2013 Share Aprīlis 26, 2013 Svars zūd no kaloriju deficīta, lai zaudētu 1kg ir jāizterē ~7709 kalorijas vairāk nekā esi uzņēmis Link to comment Share on other sites More sharing options...
ediots Aprīlis 26, 2013 Share Aprīlis 26, 2013 Nu i laiki, videoreģistratorus liek pat uz iepirkuma ratiņiem. Vairs nekāda privātuma. Nebūs brīnums, ja arī te reiz būs kā pie arābiem, kur par bildēšanu piesolīs lodi pierē. Link to comment Share on other sites More sharing options...
matains Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 (labots) Starp citu, ja šķiet, ka liekā svara ir par daudz, lai nodzītu līdz vasarai, tad variants ir nevis to likvidēt, bet pamainīt proporcijas no /\ uz \/ - t.i. no pončika pārvērsties par kuili. Max liels svars ar mazu atkārtojumu skaitu uz krūtīm, pleciem, lāpstiņām un rokām. paralēli kaut kādu kardio jostasvietas samazināšanai. starp citu, autors te nav rādījies kopš pirmā posta. Labots Aprīlis 27, 2013 - matains Link to comment Share on other sites More sharing options...
zhagis Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 Nu vajag aizņemties no kredītdevējiem. (cik iespējams) Pa3,14ist darbu. Un tad pašapziņa(ja tāda ir) liks pat nosirmot. Svars točna kritīsies. Link to comment Share on other sites More sharing options...
graver Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 Vēderu nodzīt ir vislielākā problēma. Jo pārpumpētiem večiem par svaru neviens neko neteiks he he, jo tie taču muskuļi, bet lieta tāda, ka arī pats braucu it sevišķi vasaras sezonā ļoti daudz ar velosipēdu un par kāju muskuļiem jau nu tiešām nevaru sūdzēties he he, bet, velobraukšana palīdz tikai kāju muskuļiem un varbūt mazliet uztrennēt aerobo slieksni, kā arī izturību. Lai samazinātu svaru ir javeic kompleksāka sportošana, kā skriešana, atspiešanās, presīte, svaru celšana ar maziem svariem, to visu kombinējot un veicot piramīdas formā, var cerēt uz noturīgu reultātu, un visam klāt ir pareiza ēšana. Jo vēders ir visgrūtāk dabūjams nost pateicoties savām tauku rezervēm, kas ir ļoti labs enerģijas avots organismam. Liela kustēšanās ar fizisku darbu svaigā gaisā mēneša laikā var tevi padarīt taustāmi slaidāku, ja runājam par svara samazināšanu. Muskuļu pumpēšana jau ir cits stāsts, kas prasa atsevišķu preperātu lietošanu, lai muskuļu masu iegūtu lielāku nekā tā ir parasti. Ja vēlies ņemt par piemēru Švarcu iekš to Konanu BArbaru, tad arī Youtubē ir aplūkojami, ka netikai ar preperātiem, bet arī ar gandrīz slimu slodzi tiek kačāti tādi muskuļi.... he he.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
aivisradj Aprīlis 27, 2013 Author Share Aprīlis 27, 2013 Muskuļi nav primārais, jo gan jau zem taukiem kaut kādi jau ir. Galvenais līdz pludmales sezonai nodzīt riepu un pārējos taukus. http://4.bp.blogspot.com/-xOyrQjTZqD0/UEsx6QuVOvI/AAAAAAAAKz0/0T4hQVVAcnQ/s1600/Male-Body-Type-Chart-Ottermode-Builtfat-Bearmode-S.jpg Pēc šitās tabulas vislīdzīgāk izskatos "chubbyfat". Link to comment Share on other sites More sharing options...
osscar Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 (labots) vajadzēja ziemā domāt par to un nestūķēt māgā visu pēc kārtas. viens mēnesis nav nopietns laiks. Ja esi botāniķis un neko neesi darījis trenažieru zālē, mēnesis paies kamēr iebrauksi kas ir kas + pakāpeniski pieradināsi organismu pie slodzes. Nevar uzreiz topīt virsū. atliec uz nākamo gadu Labots Aprīlis 27, 2013 - osscar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zux Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 (labots) Oo, autors uzradās! Priekā! es esmu baigi resns http://4.bp.blogspot...-Bearmode-S.jpg Pēc šitās tabulas vislīdzīgāk izskatos "chubbyfat" Tas nu gan nav baigi resns. Labots Aprīlis 27, 2013 - Zuxters Link to comment Share on other sites More sharing options...
aivisradj Aprīlis 27, 2013 Author Share Aprīlis 27, 2013 (labots) vienalga, pludmalē būs nesmuki. tad būtu pa mēnesi iespējams nomest lielāko daļu no tā? muskuļus var kaut vai pēc tam kačāt. Labots Aprīlis 27, 2013 - aivisradj Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zux Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 Kāpēc tik dikti satraucies esi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
aivisradj Aprīlis 27, 2013 Author Share Aprīlis 27, 2013 tāpēc, ka gribu kaut cik normāli izskatīties. kaut vai pagaidām bez muskuļiem, tomēr bez speķa. lai gan kaut kādiem muskuļiem jau apakšā vajadzētu būt, jo ik pa laikam braucu ar riteni, pumpējos un taisu vēderpreses. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zux Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 (labots) Kāpēc tik dikti satraucies esi? gribu kaut cik normāli izskatīties Da nē, kāpēc tāda steiga? Labots Aprīlis 27, 2013 - Zuxters Link to comment Share on other sites More sharing options...
ediots Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 tāpēc, ka gribu kaut cik normāli izskatīties. kaut vai pagaidām bez muskuļiem, tomēr bez speķa. lai gan kaut kādiem muskuļiem jau apakšā vajadzētu būt, jo ik pa laikam braucu ar riteni, pumpējos un taisu vēderpreses. Tad visdrīzāk ir dramatiski jāsamazina uzņemtais ēdiena daudzums un jāpārskata ēdienkarte. Tauki ir pirmais, ko organisms tērēs, ja ikdienā uzņemtais nebūs pietiekami. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zux Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 (labots) dramatiski jāsamazina uzņemtais ēdiena daudzums Ne visiem. Es varu daudz ēst, bet svaru un apkārtmēru tas daudz nemaina. Nu kā ir 180/80, tā jau drīz būs otra 10-gade, kā tie paši rāmji. Kačoks neesmu, muskuļu formas nav. Citiem savādāk, svars ar gadiem iet klāt, neko nepadarīsi. Viņiem gan vajag fiziskas aktivitātes, lai neapveltos pa visam. Citiem, varbūt, pat nelīdz ne kas. Labots Aprīlis 27, 2013 - Zuxters Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zoom Aprīlis 27, 2013 Share Aprīlis 27, 2013 http://www.tvnet.lv/sievietem/veseliba/461909-ka_zaudet_neredzamos_100_kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
aspire21 Aprīlis 28, 2013 Share Aprīlis 28, 2013 Te būs links uz lapu,kur 1001 vingrinājums : http://www.bodybuilding.com/exercises/ 50% pareizs uzturs. dr.lv tonnām domubiedru grupu ,kur var smelties info vai kādam spečukam pajautāt par samaksu , lai sastāda "diētu" ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
dutchguy Aprīlis 28, 2013 Share Aprīlis 28, 2013 jo ik pa laikam braucu ar riteni, pumpējos un taisu vēderpreses. Ko nozīmē ''ik pa laikam'' ? Ir vajadzīgs konkrēts režīms un pie tā arī vajag pieturēties. Tad arī Tev būs kaut kādi rezultāti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emilz Aprīlis 28, 2013 Share Aprīlis 28, 2013 problēma jau nav atrast risinājumu svara nomešanai, jo pilnas malas ar padomiem. problēma ir saņemties un kaut ko beidzot sākt darīt =) šo tēmu derētu gan klapēt ciet, citādi jau līdz pašai vasarai ies. Link to comment Share on other sites More sharing options...
martinno Aprīlis 28, 2013 Share Aprīlis 28, 2013 Da nē, kāpēc tāda steiga? Gan jau kādu skuķi sakoļījis - kauns būs kopā uz bīču braukt Link to comment Share on other sites More sharing options...
matains Aprīlis 28, 2013 Share Aprīlis 28, 2013 Jā, noskatīts zaķis ir laikam labākais motivators sevis uzlabošanai Pēc nocopēšanas gan parasti iet pretējs efekts. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vilx- Aprīlis 28, 2013 Share Aprīlis 28, 2013 TL; DR. Trīs linki: http://www.mensjournal.com/article/print-view/everything-you-know-about-fitness-is-a-lie-20120504 http://biodieselhauling.blogspot.com/2013/04/be-healthy-my-friend.html http://biodieselhauling.blogspot.com/2013/04/be-healthy-part-2-sub-section-fat.html Un, jā - mēneša laikā par muskuļkalnu nepaliksi, bet mazliet pasvīstot jau varēsi vismaz tik tālu nonākt, lai pavisam nav jākaunās. Un, beigu beigās - atceries, ka izskats nav viss. Link to comment Share on other sites More sharing options...
romajo Aprīlis 28, 2013 Share Aprīlis 28, 2013 vienkārši sāc kko darīt un neprāto par termiņiem. Tāfeli jau tur nevar redzēt, varbūt vēl briesmīgāka par karu. izskats nav viss. Link to comment Share on other sites More sharing options...
aivisradj Aprīlis 28, 2013 Author Share Aprīlis 28, 2013 nu tad katru dienu braukšu ar riteni un ik pārdienas pumpēšos / taisīšu vēderpreses. esmu lasījis, ka nav jēgas katru dienu taisīt, jo ātrāk var uzkačāties ja muskuļi atpūšas. kā arī needīšu sūdus, bez kuriem var iztikt - šokolādes, cepumus, limonādes, veikala sulas, utt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vilx- Aprīlis 29, 2013 Share Aprīlis 29, 2013 esmu lasījis, ka nav jēgas katru dienu taisīt, jo ātrāk var uzkačāties ja muskuļi atpūšasIzlasi pirmo no maniem linkiem, tur par šito viss smuki izstāstīts. Plus - jā, ja gribi nomest svaru, tad obligāti būs jāievēro diēta, ar vienu pašu kačāšanos būs švaki. Par to vairāk pēdējā no maniem linkiem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kitai Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Paceļu vecu tēmu. Nevajag nodzīt taukus, bet vēlējos pajautāt - kā pareizi izvēlēties apavus un zeķes skriešanai, jo riebjas skriet pa celiņu - skrienu pa grunteni vai meža stigām. Ko varētu teikt... P. S. Nav daudz naudas ko ziedot šim pasākumam. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Salmo Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Tev nevajag apavus un zeķes! Tev vajag pabaso.lv ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
e = d Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 skrienu pa grunteni vai meža stigām. armijas zābaki jāņem Link to comment Share on other sites More sharing options...
osscar Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 nu nez imho tāpat cieti segumi un lai nesačakarē kājas es ieteiktu labus apavus ņemt skriesānai paredzētos, asics vai ko citu..zeķes, po..tāpat ja intensīvi izmanto apavi metami pēc sezonām 2 +-....vaktē uz atlaidēm. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gix Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 bez 100 eiram normali skrieshanas apavi nespiid! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Janis K Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Reku džeks 50km noskrēja 8 latu vērtās kedās: http://pastaigas.lv/?p=325 Arī ar pavisam vienkāršu, parastā lielveikalā iegādātu inventāru var darīt to, kas patīk. Darīt un izdarīt. Naudas trūkums dārga, nereti baisi overpraisota inventāra iegādei, nav arguments nekā nedarīšanai. Vienkārši – celies, ej un dari. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 (labots) Esmu pasācis diebt ar minimālajiem apaviem, tajā pašā laikam pabaso.lv vai noskrien.lv bija smuka info. Paķēru sev Merrel Road Glove 3, drausmīgi dārgi, bet ir pamatīgi labāk maniem 2x griestajiem ceļiem un uz jautājuma zīmes esošajam ahilejam. Lai nolādēts skolas laika basketbols. Tie Asic un citu polsterētie mēsli ir pagātne. Izklausās pēc tv-šopa tipa buļļkakas, bet minimālie apavi ir way to go. Par zeķēm pofig pa lielam, galvenais lai nešļūc lejā un lai nav biezas. Ziemā varēsi vāļinkos dragāt pa sniega/sāls putru. Labots Maijs 29, 2014 - Žaks Noriss Link to comment Share on other sites More sharing options...
usver Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Žak, kā baskājošanās korelē ar ceļgaliem? Cilvēks sāk no tipināšanas, visu laiku jūtot sāpes, ja dara nepareizi, tā pārejot uz pareizu tipināšanu, pat ja ne ātru? Kas mainās ceļgaliem? Un kā Tev pašam bija ar ceļgaliem un kas ir mainījies? Ir kādreiz sāpējuši, kāpjot pa kāpnēm? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Ceļi vispār vairs nesāp. Vispār! Es esmu šokā, jo ar visiem šitiem ūber polsterētajiem apaviem mocījos nejēgā. Kā jau teicu - izklausās pēc pilnīga top-šopa reklāmas, kas robežojas ar Zvaigžņu karu fantastiku, bet tā nav. Ja ir čakarēti ceļi, tad minimālie apavi un attiecīgs skriešanas stiliņš ir ideāli. Sūdīgāk ir ar ahileju, tas gan dabon iekšās ik pa laikam. Izskatās, ka paķēru drusku par lielu slodzi vai nebiju izstaipījies pietiekami. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlCohol Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 hehe. meenesha laikaa pat eeshanas paradumus nevar kaartiigi izmainiit. galvenie akmenji labam progresam buus visaadi gaazeetie dzeerieni un alkohols. man atkal dazhus gadus atpakalj bija probleema no otras puses. kaa veejsh puuta, taa es pa gaisu ar visiem zaabakiem. galiigi nesmuki izskatiijos uz 1.95m ar 80kg. jeelu olu un alus dieeta paliidzeeja saliidzinoshi aatri. ) un vispaar- zaudeet svaru + audzeet muskuljus vienlaiciigi ir nesavienojama lieta. vai nu dedzini taukus uz muskuljiem, vai arii tik dedzini taukus ieturot necilveeciigas dieetas.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 [media] [/media] Šis ir pretīgas reklāmas video, bet izsaka visu kas minimālajiem un baskājiem noder. Link to comment Share on other sites More sharing options...
usver Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Cik ilgā laikā sāki +/- adekvāti skriet? Un cik ilgi bija tipināšanas fāze, apgūstot tehniku (un pēc kāda parauga apguvi jaunu tehniku)? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 @@AlCohol, galvenais ir tikt vaļā no liekā apjoma, nevis liekā svara @@usver, ar minimālajiem apaviem/ baskājiem ņemos tik 3. mēnesi, līdz ar to diezgan varu atsaukt atmiņā no pirmsākumiem. Faktiski ir tā, ka izlasot divus random resursus un noskatoties dažus "how to" video var saprast galveno baskāju domu, stāju, pēdu likšanu. Vot ko nerekomendēju, skriet tehiski kā minimālos apavos, bet vilkt ar papēža pacēlumu (parastos, ķipa Asic, New Balance) un polsterētos. Tad ir baigi grūti, sanāk skriet uz paša purngala. Tipināšanas fāze ir visu laiku, jāiesildās, tad patipina kādas 10...15 min, tad var sākt jau ātrāk jozt, tad atkal jāatsildās. Visu jau nosaka trenētības pakāpe un tas ko vēlies panākt - tobiš sirdsdarbība. Minimālajos ir grūtāk skriet pirmās 4...5 reizes. Tad knapi nomocīju 3.5...4 km un ikri lupatās. Nedēļas sākumā uzdeva ahilejs, bet plānoju rīt atkal skatīties kas un kā jau esot kedās. Galvenais iesildīties un atslidīties, kaut gan daudzi minimālie/baskāji saka, ka viņiem to nevajag kopš pārejas prom no polstrētajiem apaviem. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
usver Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Video izskatās ļoti labs un izsmeļošs, ideja ir skaidra, paldies! Link to comment Share on other sites More sharing options...
intervall Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 kā pareizi izvēlēties apavus un zeķes skriešanai Apavus piemeklē atbilstoši tam,kādam segumam tie ir paredzēti.Pērc tikai pielaikojot,lai saprastu vai forma un izliekums būs tev piemēroti. Pats priekš grunts,stadiona gumijas ņēmu adidas durano 5(nebija naudas vairākiem apaviem),apmierina viss,tikai gruntij nav tās labākās,mēdz izslīdēt,ja "pieliec soli".Ar pārdevēju vari pakonsultēties par to,kādam segumam vairāk piemēroti.Skaties uz kādiem easy trail. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Žaks Noriss Maijs 29, 2014 Share Maijs 29, 2014 Njā, var jau mērīties cik uziet, bet reāli bizojot tāpat piepampst kāja vai skrienot no kalna pirksti aizslīd līdz galam un var kādu nagu samaukt. Pats jau paņēmu +1/2 izmēru, izskatās, ka vajadzēja vismaz +1 izmēru. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts