šoziem vēl 1x nedēļā uz baseinu pastaigāju , ko gadus padsmit nebiju to darījis ( tik cik vasarā peldējis) - tā baigi labā štelle miesas izlocīšanai , sākumā miru nost, pēc tam jau stundu vēsi non stop. 

Pilnīgi piekrītu, ka vajag pavingrot. Es visu ziemu Spartā novingroju, tagad 1-2x nedēļā uztaisu kaut kādu 30-45min kompleksu uzturēšanai. Nu labi tur sēžas kauli drusku paspieda pirmajos sezonas braucienos un tas arī viss. Muguras lejas daļa vairs nesāp, rokas nesāp un vispār arī pie galda ērtāk sēžas, ilgāk var kājās nostāvēt bez diskomforta un tā. Arī uz moča visa diena pa trasi easy bez iznestām rokām, kā tas bija iepriekš. Bet nu @osscar jau iet uz svaruzāli, arī tas skaitās.  

Autors izdzēsa tēmu un nopunktoja nosaukumu, nav smuki tā pret biedriem. Ja negrib atbildi, tad priekš kam jautājums jāuzdod. Tēma slēgta.

Paldies, džeki - izglābāt! 🙏Un ieekonomējāt man 200eur. Izrādās, ka sūkņa vidū, ja izskrūvē to atgaisošanas korķi, nešļācas 1bar karsts ūdens sejā! 😂Un zem viņa ir skrūve, lai iekustinātu praktiski pilnībā ieķīlējušu aizkaļķotu rotoru 🤯Tagad strādās vēl 13 gadus 💪

Ar chatbotiem jau arī jāmāk komunicēt, kautkāds jauns skills. Jādod pēc iespējas vairāk info. Vai arī jāsūta viņu no sākuma 'izlūkos' pa internetu un tad jājautā kautkas konkrētāks.

mhm, chatgpt. Es te nesen viņam uzdevu jautājumu, saistībā ar lāzera kustību cauri objektīvam. Baaaigi smuki visu atbildēja, ka lāzers ejot lēcām cauri taisni, stara diametrs nemainoties. Sāku jau apšaubīt visu, ko zinu par fiziku - un tad paprasīju, a vaita lēca nefokusē? Ā, nu jā, excellent point. Un pavisam citi aprēķini.

Atvaino, bet esi atpalicis. Tā tante saka draņķīgi, salīdzinot ar chatGPT veidīgajiem asistentiem.

Nu es parasti pirms katra brauciena uztaisu kautkādu 5 - 10min iesildīšanos un tad 15 - 20min staipīšanās rutīnu pēc brauciena. Uzlabo pašsajūtu vairākkārtīgi. Pēdējā laikā to 'staipīšanās' sesiju laikam izbaudu vairāk kā pašu braucienu 😂   Nekādu Āfriku jau tur neizdomāju. Paņemu kādu rutīnu no YouTūba un rotēju viņas ik pa laikam. Tagad pārsvarā no ši kanāla, tur viņu vairāk nekā vajag. https://www.youtube.com/@dynamiccyclist/videos   Nu ptotams dienās kad nebraucu, tad visus plankus un to variācijas, citus core vingrinājumus. Kautkādas 40 min pēc darba. 

Tē, ka sacīt katrs ir savādāks -es toč nekādus vingrinājumus netaisīšu - tiks cik svaru zālē pietupienus, ut.t.. es piem vakar ar džinsām uzcietā beņķa 65 km nominu, tā sanāca neplānoti i nekas nesāp i neberž...bet nu jā es virs vidējā minu - 500-600km menesī gada griezumā

Bet nu lielākoties jau visas tā roku turpšanas, kaklu sāpes, dibena spiešanas ir no fleksibilitātes/mobilitātes trūkuma un muskuļu vājuma. Ja vien ritens nav galīgi šķērsām sastellēts.   Piemēram, ja ir ļoti stīvi gūžu fleksori (sēžot visu dienu), tad saucamais 'pelviss' pagriezīsies uz priekšu un spiedīs pakaļu ne tur kur vajag un slīdēs uz priekšu.     Vienkārši vingrinājumi var uzlabot 'pašsajūtu' uz velo vairākkārtīgi.    

ir, ir arī totāli neērti sēdekļi. Man viens bija īsu brīdi, neatceros, kāpēc - 5min sezonas vidū, un nevar vairs uzsēsties. Man kaut kāds wtb downhill beņķis, biku uz leju - super.

vēl var mēģināt  beņķus ar īso "degunu" , es laikam neesmu tik izvēlīgs, sezonas sākumā biku pasāp ar jebkuru, bet pēc tam pilnīgi vienalga ar ko braukt. Tas m-wave prologo klons man baigi labi patīk un nav dārgs + izturīgs.

Nevajag jau obligāti iet uz veikalu kautko mērīt. Plus/mīnus jau var izmērīt ar 'tautas metodēm'. Sētdienas braucējam lielākoties neko nevajag.   Ergonam ir labi sēdekļi un var atlasīt pēc parametriem. https://www.ergonbike.com/en/saddle-selector.html    

Man stāv perfekti (uz aci) horizontāla virsma, bet varbūt jāpagriež par kādu grādu deguns uz leju, paldies par ideju. Izteikti slīpi manā grāmatā ir turpat kur vertikāli stūres ragi utml pensionāru gateris, bet varbūt maldos.

Bet kāpēc tad tai viņa māsas vai sievas vai draudzenes trubai viss iet, ja tā ir tas pats modelis, kaut cita versija? Tam varētu būt cits EMUI?

hmm, kad uzsēdi  sev tur taisīju, pakaļu nemērija viņi, Vispār tas pakalpojuma cenrādis ir mājas lapā, pie vieniem ir lētāk, citi prasa vairāk, var jau pats samērīt  , pakaļu samērcē un apsēdies un nomēri kaulus   pamaini beņķa slīpumu drusku, man palīdzēja.

Man manu ideālo vēl nav sanācis empīriski atrast, nepatīk man tie platie svētdienas tipa kā uz meridas redzamais, sportiskie liekas norm pirmo reizi uzsēžoties, bet mēdz garākos izbraucienos tirpt mantība. Brooks reliģija neuzrunā, kaut draugu lokā ir sekotāji.

Saki, mēs letiņi iekšā esam drusciņ ebreji, kaut arī mums tie ebreji nepatīk? Nesanāk identitātes krīze?

Nemācēšu teikt. Es savu beņķi atradu empīriski pielaikojot, iet jau kādam trešajam velo, laikam.

Un Hawaii, bet pakalpojums "uzsēdes mērīšana un regulācija" vai nebija kādi 150€? Vai ir opcija tikai pakaļu nomērīt, lētāk?